Внештатный терапевт Минздрава рассказала о правильном питании при стрессе

Фото носит иллюстративный характер. Из открытых источников.

По словам специалиста, при стрессе возникает потребность «заесть» его высокоуглеводной и жирной пищей, поэтому необходимо выбрать полезную еду. Если это не помогает, стоит обратиться к диетологу или психотерапевту.

Человеку следует отличать физиологическое проявление голода от того, которое развивается при высоком уровне стресса, так как именно во втором случае у него возникает желание съесть вредную пищу. Об этом рассказала главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина, сообщили РБК в ведомстве.

По ее словам, человек начинает испытывать специфический аппетит к определенной пище, когда чувствует, гнев, усталость или обиду.

«Старайтесь наблюдать за собой, быть осознанными. Опознав «заедание стресса», продолжайте есть, но просто осознавая: «Я делаю это не от голода, а из-за усталости и грусти». В следующий раз при возникновении тех же признаков попробуйте сказать себе: «Стоп! Это не голод, а усталость», — сказала она.

Россияне назвали самые распространенные способы борьбы со стрессом Общество

В моменты, когда возникает желание «заесть» стресс, терапевт посоветовала употреблять творог жирностью не более 5%, белок яйца, мясо птицы без видимого жира и кожи, огурец, помидор, морковь или сельдерей, так как это не навредит обмену веществ.

Тэги:

морковь, россияне, мясо птицы, диетолог, минздрав

Вместе с этим читают:

Минздрав утвердил девять схем лечения COVID-19 в домашних условиях
Минздрав утвердил девять схем амбулаторного лечения COVID-19, их будет назначать врач в индивидуальном порядке. Лечение нужно начинать в первую неделю с момента появления симптомов с приема противовирусных препаратов Минздрав России утвердил девять схем лечения COVID-19 в домашних условиях. Об этом говорится в обновленных клинических рекомендациях по лечению коронавирусной инфекции, передает ТАСС....
ФАС проанализирует наценки у крупнейших ритейлеров
ФАС проанализирует все товарные позиции 26 категорий продуктов питания, включая ряд социально значимых продовольственных товаров первой необходимости. «Это позволит выяснить, какие наценки торговые сети устанавливают на наиболее востребованные населением продукты, а также как они транслируют изменения закупочных цен в стоимость на полке», — говорится в сообщении службы. В случае выявления признако...
Минздрав утвердил первые постоянные рекомендации по лечению COVID-19
Министерство здравоохранения утвердило первые постоянные клинические рекомендации по лечению COVID-19. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на документ. В рекомендациях говорится, что источником инфекции может быть не только заболевший, но и человек в инкубационном периоде, а также бессимптомный носитель SARS-CoV-2. «Наибольшую опасность для окружающих представляет больной человек в конце инкубационно...
Время летунов. Почему частая смена работы стала выигрышной стратегией
Работать полгода или год в одной компании, а потом уходить в следующую — реальный способ повысить зарплату и добиться карьерного роста, утверждают эйчары Это материал входит в новый раздел РБК Образование, где мы рассказываем о том, как развивать навыки, принимать взвешенные решения и двигаться по карьере осознанно. Школа управления РБК — новый образовательный проект медиахолдинга, ориентированный...
Врачи сообщили, какие ошибки лечения «подсветил» новый стандарт по гриппу
Рекомендации не использовать антибиотики в лечении гриппа существуют уже давно. Новый стандарт «подсветил» эти ошибки еще раз, рассказали опрошенные РБК врачи Новый стандарт лечения гриппа «подсветил» основные ошибки, которые допускались при лечении и самолечении гриппа. Об этом РБК рассказали опрошенные врачи. Исключение антибиотиков и диуретиков из перечня немедикаментозной помощи обоснованно, я...
Птицефабрика «Агрокомплекс» увеличила производство товарного яйца на 9% в 2025 году
Заместитель генерального директора по птицеводству Андрей Пусько отметил, что рост производства связан с внедрением новых технологий и улучшением качественных показателей продуктивности и сохранности. Кроме того, компания также нарастила производство инкубационных яиц. В августе 2025 года на птицефабрике «Кореновская» был запущен репродуктор второго порядка для родительского стада кур-несушек, с п...
Эксперты рассказали об опыте COVID для борьбы с вирусом Нипах
Во время борьбы с пандемией COVID были получены новые знания в области терапии, профилактики и противовирусного лечения, сейчас вирус Нипах не представляет серьезной угрозы для России, отметили эксперты Пандемия коронавируса SARS-CoV-2 стала тяжелым испытанием, но одновременно «дала мощный импульс развитию медицины», этот опыт повысил готовность системы здравоохранения к новым вызовам, заявил РБК ...
Снижение потребления говядины и баранины в России: Анализ причин и тенденций
По информации Росстата, с февраля 2022 по декабрь 2025 года цена на бескостную говядину увеличилась на 58,5%, а на баранину — на 61,5%. К концу прошлого года средняя цена говядины составила 933 рубля за килограмм, а баранины — 676 рублей. Эти изменения были обусловлены множеством факторов, включая повышение НДС до 22% в начале 2...
Положительная динамика в производстве мяса птицы в России: итоги трех кварталов 2025 года
Мясо птицы составляет 47% от общего объема производства, в то время как свинина занимает 40%, а говядина — 12%. Важно отметить, что увеличение производства обеспечено только за счет роста поставок мяса птицы, а другие виды мяса показали снижение. Центральный федеральный округ остается лидером по выпуску мяса, составив 42% от общего объема, хотя по сравнению с предыдущим годом наблюдается незначите...
Госдума приняла в первом чтении законопроект о передвижных аптеках
Эксперимент по торговле лекарствами в передвижных аптечных пунктах может стартовать в июне 2026 года. Но массовому распространению формата могут помешать высокая стоимость проекта и дефицит фармацевтов, предупреждают эксперты Депутаты Государственной думы приняли в первом чтении законопроект, который позволит запустить эксперимент по продаже лекарств в передвижных аптечных пунктах. Инициатива была...