Как освоить спортивное метание ножа. Базовые знания для новичков

Отношение к метанию ножа в нашей стране не однозначное. Есть приверженцы этого спорта, есть любители метания. Но большинство, наверное, не сталкивалось с ним. О том что такое спортивное метание ножа и как освоить его азы в материале «РБК Спорт». Читайте нас в Новости Новости Метание ножей

Первоначально метание различных острых предметов служило целям охоты. Затем пришло в армию и только после этого приобрело спортивное и развлекательное направление.

Основы спортивного метания ножа

Можно выделить три основных техники метания ножа. Классическая — бросок ножа происходит из-за головы, импульс движению придает движение корпуса и ноги. Укороченная — бросок ножа происходит только за счет движения руки и плеча. Импульсивная — сочетает в себе вышеуказанные техники, используется опытными спортсменами. Хват ножа может быть только двух видов: за лезвие и за рукоятку. Следует соблюдать следующие правила:

Определить центр тяжести ножа путем его балансировки на пальце. Определить расстояние до мишени (как правило это три, пять, семь, девять метров). Хват ножа осуществляется тремя пальцами — положите кончик лезвия или рукоятки на указательный и средний палец и прижмите его большим. Занять правильную стойку — вперед выставляются нога противоположная руке с ножом. Рука отводится за голову. Бросок ножа за счет максимального распрямления руки.

При метании ножа важно соблюдать технику безопасности и помнить, что нож, который не поразил мишень, может от нее отрикошетить и отскочить в вашу сторону. Также запрещено подходить к мишени, пока рядом выполняются броски. Когда вы собираете ножи, то сначала нужно поднять ножи с пола, а потом вынуть их из мишени, так как ножи из мишени могут выпасть в любой момент, пока вы находитесь под ней.

Как освоить игру в дартс. Все секреты спортивного метания дротиков Лайфстайл

В спортивном метании используются специальные ножи, предназначенные именно для этих целей, которые отвечают определенным характеристикам. Нож для метания не имеет упоров и накладок, рукоятка служит продолжением режущей части. Длинна ножа составляет 26 сантиметров, лезвие при этом — 15 сантиметров, вес ножа — 285 граммов. Заточка на ножах для метания отсутствует. На соревнованиях используют три типа ножей:

«Осетр» — имеет изогнутое лезвие; «Лидер» — лезвие узкое, похоже на наконечник стрелы; «Унифайт» (существует два варианта — для мужчин и женщин) — лезвие изогнутое, рукоять прямая.

Метание ножа — это исключительно спортивная дисциплина, которая развивает реакцию, координацию, глазомер. Спортсмены отличаются способностью к концентрации и устойчивостью к внешним факторам.

Техника метания ножа

Перед каждой тренировкой необходимо провести разминку, потому что будут задействовано все тело. Но основная нагрузка будет направлена на руки. После разминки вы не только разогреете мышцы, но и мобилизуете организм на активную работу. После этого можно приступать к тренировке, которая начинается с объяснения тренера, что метание ножа необходимо выполнять как единое движение, хоть оно и состоит из разных составляющих.

Стойка для метания ножа

Первое что нужно освоить — это правильная стойка. Нога, противоположная той, который вы будете осуществлять бросок, должна быть впереди корпуса. Тело находится немного вполоборота по отношению к стенду. Рука с ножом будет за головой. Носки ног можно немного повернуть внутрь для придания большей устойчивости. Колени должны быть немного согнуты.

Хват ножа для метания

Первый вариант хвата — за рукоятку ножа. Рукоятка располагается на ладони и охватывается пальцами. Второй вариант — хват за клинок. На первой тренировке глубина хвата должна быть неизменной при каждом броске.

Сход ножа для метания

Необходимо усвоить, что метание ножа отличается от привычного броска каких-либо предметов. Нож должен сходить с ладони за счет своей центробежной силы, а ладонь и пальцы служат направляющей для него. Важно добиться того, чтобы нож плавно выходил из хвата, вы не отпускаете его из ладони, и не зажимаете его.

Безоборотный бросок ножа

Это первый тип броска, который нужно освоить на тренировке. Именно здесь можно понять и отработать все возможные ошибки. Рука с ножом отводится на уровень уха и движением от бедра совершается бросок. При броске важно фиксировать кисть, чтобы во время схода ножа она была неподвижной. Еще важно избавиться от скованности в теле, оно не должно быть зажатым. И не прикладывать максимум силы при броске, ее нужно именно столько, чтобы нож по инерции прилете в стенд. После броска рука не должна идти вниз. После того как вы освоите все навыки броска можно будет увеличивать дистанцию метания.

Развитие спортивного метания ножа в России

Андрей Александрович Трохов (Фото: http://russmn.ru/)

Как рассказал «РБК Спорт» Президент Общероссийской федерации спортивного метания ножа Андрей Александрович Трохов — «ежегодно на территории России проводят более 100 соревнований различного уровня (турниры, кубки, городские и областные соревнования), в том числе чемпионаты и первенства России по спортивному метанию ножа среди мальчиков и девочек, юношей и девушек, мужчин и женщин».

В 2021 году в Краснодарском крае было проведено первое официальное первенство мира по спортивному метанию ножа. Из 30 медалей — 29 завоевали российские спортсмены. В настоящее время федерация имеет свои представительства в 70 регионах страны.

В декабре 2021 года, в республике Сербия, также впервые прошел чемпионат мира по спортивному метанию ножа. Российские спортсмены завоевали 17 медалей из 18. В соревнованиях приняли участие представители 25 государств. Наши спортсмены в настоящее время являются лучшими в мире метателями.

Спортивное метание ножа осуществляется в мишень, каждая зона которой маркируется цифровым индексом, центральный сектор — 20 баллов, далее идут сектора 15, 10 и 5 баллов.

Метают по 3 ножа с дистанций 3,5,7 и 9 метров. На дистанции 3 метра нож совершает один оборот, на 5 метрах — два оборота и т.д. Спортсмен выполняет несколько подходов (5 или 10) по три ножа. Затем подводится итоговый результат (максимум баллов за подход — 60, пяти подходов — 300 и десяти подходов — 600 баллов, соответственно).

Чтобы начать заниматься спортивным метанием ножа, следует обратиться в региональную федерацию по месту проживания. В региональной федерации подскажут, где находится тренировочная база и в какое время проходят занятия. Используемые ножи «СМН» и «СМН+» не являются холодным оружием и сертифицированы в установленном законом порядке. Начинают заниматься с 7 лет. Официальный возраст для соревновательной деятельности и присвоения разрядов от 12 лет и старше.

«Для занятий необходима удобная спортивная форма и обувь, желательно с жестким верхом и толстой упругой подошвой. Запрещено использовать сланцы, тапки. Ножи для метания на первом занятии выдают в секции (клубе). В последующем можно приобрести собственные ножи или продолжить пользоваться теми, которыми предназначены для тренировок и принадлежать региональной федерации. На первом занятии в обязательном порядке необходимо пройти инструктаж по технике безопасности. Но самый главный залог успешных тренировок — это хорошее настроение и спокойствие!» — отметил Андрей Трохов.

Кроссфит тренировка. Как эффективно и безопасно заниматься. Совет тренера Лайфстайл

Спортивное метание ножа развивает специфические физические (тонкое мышечное чувство, быстрота реакции, хорошая координация, точный глазомер, ощущение дистанции, управление мышечными реакциями) и психологические качества (сосредоточенность, контроль напряжения, формирование психической устойчивости), позволяет совершенствовать моральные и волевые качества.

Подготовка спортсмена-метателя включает в себя упражнения по общей физической подготовке мышц кистей и пальцев, рук и плечевого пояса, других групп мышц, а также упражнения по специальной физической подготовке на развитие особых качеств метателя:

мышечных ощущений; координации; точности; выносливости скоростной, силовой и статической; равновесия; произвольного мышечного расслабления; способности к предельному сосредоточению; чувства времени.

Например, для формирования скоростных и силовых качеств используются упражнения с отягощениями. Упражнения с теннисным мячом развивают быстроту и точность, связанную с расчетом времени. Всевозможные упражнения на перекладине, брусьях и других гимнастических снарядах также могут включаться в подготовительный процесс, так как укрепляют плечевой пояс и костно-связочный аппарат, на которые приходится основная нагрузка у метателя.

«Самое главное преимущество спортсменов перед любителями — возможность получать спортивные разряды. В России более 150 человек имеют массовые разряды, 25 человек — кандидаты в мастера спорта», — отметил собеседник «РБК Спорт».