Какие факторы снижают уровень тестостерона? Говорим про образ жизни

Можно ли просто проколоть тестостерон, если его уровень упал? В проекте БЕЛТА "В теме. Здоровье" об уровне этого гормона и его влиянии на мужское здоровье рассказал врач уролог-андролог Александр Баценко.

- Моя позиция такова: нужно делать так, чтобы все было разумно. В природе, у животных ведь тоже есть тестостерон. И у мужчин всегда он был.

Возможно, из-за изменений в экологии, ненужных стрессов и того, что нарушаем гигиену сна, снижаем или убираем физическую активность, мы не позволяем себе сохранить нормальный гормональный фон, заложенный природой. Потому что в природе все сбалансировано. Если у вас есть животные, вы можете заметить: они едят, пьют, бегают и прыгают ровно столько, сколько им нужно для выживания. А мы живем слишком ответственной жизнью: стараемся много работать, зарабатывать, хорошо проводить время. Принимаем алкоголь и курим, не понимая, что это исподволь нарушает наше здоровье.

Есть исследования, которые показали: проблема номер один - это то, что мальчики перестали заниматься спортом. Вторая - мы мало бываем на солнце, а витамин D индуцирует выработку тестостерона. И третья - неправильное питание. Средиземноморская диета, назовем ее так, в которой много рыбы, авокадо, брокколи, рукколы, тех же арбузов и грецких орехов, - она доступна, но мы исключаем эти продукты из нашего рациона, потому что фастфудом приятнее питаться, вкуснее. Следущий фактор -мы перестали объяснять нашим детям, что здоровый сон начинается после 22-23 часов и длится 7-8 часов непрерывно. То есть если мы ночью проснулись, то сбили биологические процессы, которые влияют на естественную выработку тестостерона.Устранение вышеперечисленных проблем может позволить мужчине поддержать свой хороший уровень тестостерона и сохранять его дальше. Потому что после 30 лет он физиологически снижается на 3-5%, постепенно становясь меньше и меньше. Но есть и мужчины, которые и в 70 лет имеют прекрасный тестостерон и настроение. У них есть молодые детки и даже молодые жены. Это можно сохранить, молодые люди должны знать об этом.

Если мы говорим про терапию, то она может иметь место, если мужчина замечает нарушения сна, чувствует слабость и недомогание, отсутствие либидо, апатию, снижение физической активности. Тестостерон влияет не только на мужские возможности и качество спермы, но и на показатели общего здоровья. Потому что "мачистость" часто бывает искусственной и заключается в том, что молодежь только бороду отращивает, а на самом деле тестостерон у них низкий: они не хотят ни учиться, ни двигаться, ни развиваться, ни добиваться. Все перешло во внешние факторы маскулинности.

| Подготовлено по видео БЕЛТА. Скриншоты видео.

Читайте также: