Что делать, если в холод болят суставы? Вот несколько советов

Скованность, ломота и боли в суставах часто связаны с переменами погоды, особенно с понижением температуры воздуха зимой. Понимания того, почему не все люди на них одинаково реагируют, у ученых по-прежнему нет. Однако есть несколько действий, которые можно предпринять, чтобы чувствовать себя комфортнее с больными суставами даже в холодную погоду, пишет MedicalXpress.

Нет единого объяснения, почему изменение температуры влияет на суставы. Одна теория связана с падением атмосферного давления, которое вызывает расширение сухожилий, мышц и окружающих тканей. Это может вызвать боль — и особенно в суставах, пораженных артритом.

Организм каждого человека реагирует на колебания атмосферного давления, но люди с артритом и хроническими болями более уязвимы. Кроме того, плохая погода может влиять на настроение людей, а если вы грустите или подавлены, восприятие боли может усиливаться.

Если у вас появились какие-либо необычные или новые симптомы со стороны суставов, например, стойкое опухание, покраснение, трудности с функционированием сустава, то рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если вы испытываете постоянную или сильную боль, которая приводит к потере трудоспособности, не тяните с обращением за медпомощью.

• Заботьтесь о себе в холодную погоду: одевайтесь многослойно, чтобы всегда быть в тепле.
• Укрепляйте мышцы и кости с помощью физических упражнений. Это поможет снизить давление на суставы, они будут менее подвержены травмам.
• Контролируйте свой вес, чтобы снизить нагрузку на суставы (особенно колени).
• Избегайте ненужной нагрузки на суставы во время повседневной деятельности.
• Прикладывайте грелки к болезненным участкам. Тепло помогает расслабить мышцы.
• Вставайте, гуляйте и проявляйте активность как в помещении, так и на улице. Перед выходом на улицу потянитесь, чтобы разогреть суставы. Не забывайте, что активный образ жизни в любую пору года сохраняет ваши мышцы и суставы здоровыми.
• Высыпайтесь, придерживайтесь здорового питания и сохраняйте позитивный настрой.